jak długo

Witam, nie dlugo kończę robić etap 4 z poniższego artu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Jesli chodzi o etap 5 to jaka progresje mam wykonywac moze ktos podpowiedziec i jak ma wygladac rozgrzewka ? Co do diety to bede stosowal low carb + bieganie 40min w dni nie treningowe i wiadomo, ze BCAA bede stosowal przed [...]

Witam Panowie, po 3 mieisecynej pryerwie planuje niebawem powrot na siownie, nie jestem przez ostatni czas na bierząco z nowościami, a napewno nie na tyle, jak to miało miejsce kiedyś, więc proszę Was o porade. jaka przedtreningówke wybrać? Potrzebuje mocnego kopa aby powrocic na siłownie, i powoli do dawnej formy. Jeśli chodzi o to co jadłem, to [...]

[...] mam ale kasy nie mam poza tym wstyd z ginekomastią iść więc wolę w domu. Mam hantelki 15kg ze zdejmowanym obciążeniem więc coś bym poszukał ale reszta co z nogami itp, i czy jak zacznę ćwiczyć to ginekomastię będzie bardziej widać? A i diety nie umiem kompletnie wymyślić mam bardzo duży apetyt nie wiem co z tym zrobić:( Jeszcze mam problem bo u [...]

Witam. Miale mzaplanowany cykl na n2 ale jak sie dowiedzialem ze ten sklad z promocyjnej puchy rozni sie to zmienilem zdanie. I teraz pytanie. Czy Poleciec cykl na stormie przez 40 dni czy cos dokupic do tego ? i jak wtedy stosowac ? BO jedna porcja to za malo i by za dlugo starczyl. Moze zrobic tak ze dokupie mono i po skonczeniu storma dokoncze [...]

Witam, napewno wiecie jak organizm reaguje na kawe; ] Ja wiem tez, ale wiem tez ze to nie trzyma dlugo. Otoz sek w tym ze szukam alternatywy dla tego napoju, bo po niczym nie czuje sie lepiej jak po kawie, browarze czy po ukonczonym treningu;) staje sie wtedy innym czlowiekiem, jestem rozgadany, ogladanie meczy sprawia mi wiele wiecej radosci, po [...]

[...] 170cm,chciałbym zacząć ćwiczyć .mam maszyne body scul pture be6640 czy cwiczenia na niej sa bezpieczne dla serca? mam nadcisnienie .Biorę leki i ciśnienie wraca do normy,boje sie jak widze gdy moje tentno podczas cwiczen dochodzi do 160 czy powinnam cwiczyc na tej maszynie podobne leki mam jak jade na roweze i widze ze puls jest wysoki .

Witam. Mam 15 lat. Mam własną siłownie, od pół roku ćwiczę. wazę 65 kg przy wzroście 182 cm. na klatkę biorę 85 kg. Chciałbym przybrać na masie, jakieś 5-10 kg. Nie mam diety żadkej, może nie długo rozpocznę. proszę o pomoc Mój trening to POniedziałem: Klatka 1. wyciskanie na płaskiej 3 x (12,10,8,6) 2.na skośniej tak samo 3. Rozpietki 5x10 Wtorek [...]

[...] przyspieszyc regeneracje po diecie.wczesniej wazyle 99kg a teraz 79kg chodze na silownie moze tak nie solidnie ale 100kilo na klate bralem raz a an bary to 80kg3-4 razy.No to wlasnie ile moglo tego miesnia pojsc bo jeszcze mam takie sadlo na brzuchu i posladkach a jak wazylem sie na takiej wadze z pomiarem bf to przy wadze 99kilo mialem 22% bf.

[...] Otóż mam 18 lat, kiedyś ćwiczyłem, lecz nie było to nic na długo, a ogólnie chodzi o to, że chciałbym sobie wieczorkiem poćwiczyć. Moja prośba do Was polega na pytaniu co i jak muszę robić, by "polepszyć" swoją budowę ciała. Zależy mi głównie na ramionach, plecach i klacie. Na bic i tric nie narzekam po dawnych ćwiczeniach. Do dyspozycji mam [...]

[...] w barach kazdy mysli ze cwicze na silce już dlugo, w domku cwicze juz od ponad miesiaca i sa bardzo duze postepy, i chcialbym sie wlasnie was zapytac na temat sterydów, jakieś takie tansze sterydy dla mnie czy moglbym wogole brac, poneiważ chcialbym za***iscie na wakacje przypakowac i wgl czy moge w domowych warunkach tak jak wam napisalem [...]

witam chcę zamówić na ebay`u paczkę z liv.52.. paczkę wysłano by z Indii.a teraz pytanie: czy ktoś kiedyś kupował coś z Indii? jak wygląda wysyłka? długo się czeka? czy nie wydam kasy na darmo? pozdrawiam

Witam, problem jak w temacie. Podczas wrzucania go mega się długo ładuję i nic z tego nie wychodzi. Najlepsze jest to, że na wersji mobilnej w telefonie miałem awatar, a na przeglądarce go już nie ma. Jakieś rady?

Witam postanowilem zalozyc tego posta w celu podawania namiarow na sklepy gdzie mozemy znalesc to czego szukamy w celu poprawienia naszej sylwetki... Ja np. dosc dlugo szukam omegi-3 firmy Elanda-moze ktos wie gdzie ja maja?? Sam moge podpowiedziec jak np. ktos szuka oleju lnianego - sklep Piotr i Pawel-tam jak podjade zawsze maja pozdro

[...] od niedawna Krav Mage ale zawsze podobała mi sie capoeira, chętnie bym pocwiczył moze ktoś wie czy długo sie trenuje zeby cokolwiek osiągnąc w tym? zeby np podstawowe ruchy jakies opanowac niewiem jakies salto moze itd Piszcie co wiecie na ten temat capoeiry tylko niepiszcie czy jest skuteczna czy nie bo to jak sobie ja kazdy wykozysta to jest [...]

Witam! Mam 15 lat i od około 1.5 roku nie biegałem "profesjonalnie". Specjalizuje się w dziedzinie sprintu 60-100m. Tak jak pisałem wyżej nie biegam już dosyć długo. Mam na koncie kilka osiągnięć, największym było 4 miejsce na Mistrzostwach Polski Czwartków Lekkoatletycznych. Uważam, że mogłem zająć co najmniej drugą lokatę ponieważ mój blok był [...]

Witam Jak mysliscie co to moze byc??? Bo dalej nic nie wiadomo, ale wydaje mi sie ze beda to aminokwasy, bo produktow Anabolic Amino 2000 i 2300 juz dosyc dlugo nie ma w ofercie Olimp'a, chyba ze macie jakies inne przymyslenia/domysly? Pisac...

Witam jestem dlugo na diecie low carb bo ketogeniczna to raczej nie jest ale do rzeczy jem 100-150g wegli na dzien zalezy ,raz robie dzien z jak najmniejsza iloscia a czasem sobie pozwalam na wieksze ilosci wegli ale czuje sie bardzo osłabiony i czy w takim wypadku jestem w stanie ketozy? Raz w tygodniu robie sobie refeed day ale nawet jak w jeden [...]

[...] W tym tygodniu będę dzwonił, żeby umówić się z fizjo, albo ortopedą, ale mam kilka pytań do osób obeznanych w temacie. Rozumiem, że pierwsza wizyta ma na celu postawienie diagnozy, a jak później wygląda leczenie takich schorzeń? Jakieś masaże, ćwiczenia, rehabilitacja? Jeśli ktoś ma jakieś doświadczenia w tym temacie, to proszę o odpowiedź ;)

WItam mam taki problem cwicze juz długo a i tak mam różnice w wielkosci bicepsa w lewej rece jest on o 1.5/2 cm mniejszy jak to wyrówna bo próbowałem cwiczyc tylko jedna reke ale to na nic Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: duzo ich [...]

[...] 150 tabsów ale słyszałem że to raczej lipa . Chcę teraz zacząć mój drugi cykl . Jestem już po jednym brałem vitalmaxa kreatynke . Teraz kupiłem Universala . I tu pytanie czy mogę brać ten kre-alkalyn razem z kreatynką ?? Jeśli tak to jak ?? w jakich dawkach po prostu chcę go zjeść bo nie długo termin mija i nie wiem co z nim zrobić . Jak brać ??